纵横十方土，驰聘三千界。不爱江山爱打拳，不爱大刀爱长枪。物各有性，人各有好。有人打拳，锋发韵流，劲别明显，起伏高低，腾挪活泼。有人打拳，外形稳定，暗藏汹涌，开合隐蔽，痕迹不显。拳如金城汤池，功劲如熔岩般的流动，既有质量，又有活性。懂得了慢，内在有节奏，动态沉着，开合之间，皆具法度，水平就起来了。积小可成大，积蚊能成雷。抻缩斜方肌，胛骨开合运动，背部力度渐增。从弱点入手，知道自己哪里不强，就先练哪里。腿力不行，可练蹲墙，开胯骨轴也一起练了。蹲墙与蹲起，有何区别，墙是直的，不会动，使你趋直下去，脊柱牵拉增强。膝盖贴墙，促使你开髋。增强椎体拉力，骨盆坠力。有人气质儒雅，有人一身市侩。环境与气度，决定了格局。拳不是单独的轻，或绝对的重，要练一个能轻能重的东西，弹性牵拉很重要。聚合为整，外松绵沉，进而转化成活。人精神着，能够聚能于脊柱。很多精微物质，通过意念集中，汇集到脊神经。中正强于歪斜，敏感优于散乱。不看套路，看个拳照，也能知道个大概。立架，精神，状态，比例，结构，布局都可以窥之一二。激烈对抗，不是没劲了，通常先是肺力不够，承受不住了。功力深了，再往上去，不容易了，要用吐纳接引。开肋修横膈膜，空气自然流入，增强肺力。
惰肌无力，死肌硬化。这两种肌肉，都不能要。身体素质要练强，有时候，面对强大对手，无法承受其高压催击，人就自行崩溃了。练拳，也有耐受力的问题。体密度大，肺力又强，能让高手用技巧的，一定是另一个高手。你看他轻描淡写，其实功力相差悬殊，根本不用技巧。功力，不是身高体重，也不是高矮胖瘦。功力，是长期积淀的一种综合力。人若两百斤，不能集中整合，还是不行。人虽一百二十斤，如能调集七十斤，放出去，就非常可怕了。故而说，整合之后，还要练动力链，套路未必主修功劲，但一定主攻动力传导。有了功力，还要释放功力。抖脊似杆，大杆子一拿，一字端平，轻轻抖动脊柱，放松蹭后背，左右调着腰劲。放下杆子，突然一个掩手肱捶，劲放得比之前通透，内部空间无阻碍，传导迅捷。掌走切线力，不是掌力，而是肘沉。塌腕立掌，劲运梢节。拳架，需要多点支撑，领头敛臀，拉肱开背，二髋互撑。练兴奋了，劲欲透体，那不是劲，而是能。
六合三催，遍体矛盾。波浪也是矛盾力。比如起式，一起一落，虽没转腰，丹田一催，命门一挺，脊柱波浪折叠，催中劲走个前轮，落点前合后开。中线挺拔，摩荡后背控肘，肩胛骨催动掌力。前合，中宽，后急。前合有弹，定肋弓，开合胸肌，纵向合腹，两肘左右撑沉，做十字抱撑。混元桩抱个圆，练练胸肌弹抖，数十下。手指一张，胸肌一紧，提高频次，传导松紧。调一下臂圈，刺激筋腱，找到肌肉自弹点。中宽有三，大转子撑，侧腰鼓，侧肋开。人体侧力线，向两侧扩张，主横劲，立背如墙之基础。整劲，源自内核塌缩，内空间膨胀。顶肚子，只有膨胀，没有核心凝聚力，所以不整。后急是背劲活，背整扩为首，有了张力，再练活力。火烧身，烧得是背，背后换劲，别光手忙，要急在背上。脊柱中定，内动催活后背。有了背功，就有了后盾。你看有些人，前头举重若轻，其实他用后头和你较量。后背之张力，又或整力，再练出活力，东西就扎实了。后背蓄劲，前手打人。习惯用背了，手法就不一样了。太极浮屠。从思维理念上，改变认知角度，梳理出脉络，专项的，全面的，开发自身潜能，才是练拳初衷。
